Çocukların Sağlıklı Alışkanlıkları Geliştirmesine Yardımcı Olacak En İyi 10 İpucu

Çocuğunuzun hayatın erken dönemlerinde fayda sağlayacağı hayatın erken döneminde sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Ebeveyn olarak, çocuklarınızı yiyecek seçimini ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını değerlendirmeleri için teşvik edebilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve kurallar.

İyi bir rol modeli ol - Her zaman mükemmel olmak zorunda değilsin, ama eğer çocuklar seni doğru şekilde yemeye ve fiziksel olarak aktif olmaya çalışırken görürlerse, onların çabalarını fark ederler. İyi sağlığın aileniz için önemli olduğunu belirten bir mesaj gönderirsiniz.
İşleri olumlu tutun - Çocuk ne yapamadığını duymaktan hoşlanmıyor, onlara ne yapabileceklerini anlatıyor. Eğlenceyi ve olumluyu koru. Herkes iyi yapılmış bir iş için övülmeyi sever. Başarıları kutlayın ve çocuklara ve gençlere iyi bir kendilik imajı geliştirmelerine yardımcı olun.

Tüm ailenin hareket etmesini sağlayın - Herkesin birlikte hareket etmesini sağlayın. Yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün, yüzmeye gidin, bahçeye gidin ya da dışarıda saklambaç oynayın. Herkes egzersiz ve zamandan birlikte yararlanacak.
Gerçekçi olun - Gerçekçi hedefleri ve sınırları belirlemek, yeni davranışları benimsemenin anahtarıdır. Küçük adımlar ve kademeli değişiklikler zamanla sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir, bu yüzden küçük baştan başlayın ve biriktirin.
Limit TV, video oyunu ve bilgisayar zamanı - Bu alışkanlıklar, obezite ve kardiyovasküler hastalık riskini arttıran hareketsiz bir yaşam tarzına ve aşırı atıştırmalara yol açar . Ekran süresini günde 2 saat ile sınırlandırın.
Gerçekten keyif alacakları fiziksel aktiviteleri teşvik edin - Her çocuk benzersizdir. Çocuğunuzun gerçekten sevdiği bir şey bulana kadar farklı aktivitelerle deney yapmasına izin verin. Sevdikleri takdirde daha uzun süre yapışırlar. Çocuklar için bu aktivitelere göz atın .
Gerçekten ödüllendirici ödüller seçin - İyi yapılmış bir iş için çocukları televizyon, video oyunları, şeker veya aperatifler ile ödüllendirmeyin. İyi davranışları kutlamak için başka yollar bulun.
Dinlenme süresini bir aile zamanı haline getirin - Herkes yemek için birlikte oturduğunda, çocukların yanlış yiyecekleri yemesi veya çok fazla atıştırma şansı daha az olur. Çocuklarınızı yemek pişirmeye ve planlamaya dahil edin. Herkes birlikte iyi beslenme alışkanlıkları geliştirir ve aile ile kaliteli zaman ek bir bonus olacaktır.
Gıda etiketlerini okuma oyunu yapın - Bütün aile, sağlıkları için neyin iyi olduğunu ve ne yediklerini daha bilinçli olarak öğrenir. Bir ömür boyu davranış değiştirmeye yardımcı olan bir alışkanlıktır. Beslenme etiketlerini okumak hakkında daha fazla bilgi edinin .
Dahil kalın - Daha sağlıklı çocuklar için bir avukat olun. Okulda iyi yemek seçeneklerinde ısrar et. Çocuklarınızın sağlık hizmeti sağlayıcılarının BMI, tansiyon ve kolesterol gibi kardiyovasküler göstergeleri izlediğinden emin olun. Kamu görevlilerine kalbin meseleleri hakkında bilgi verin. Sesini duydun.